We hebben het er maar druk mee in het leven. De generatie van nu heeft daardoor vrijwel overal wel een mannetje of vrouwtje voor. Iemand die het huis schoonmaakt, de ramen lapt of de tuin onderhoudt. We kunnen ons niet meer voorstellen om alle huishoudelijke taken nog zelf te doen. Maar wist je dat dit één van de grootste oorzaken is dat de moderne vrouw veel minder fit is dan de vrouw van 50 jaar geleden? Lang leve de emancipatie! Begrijp ons niet verkeerd. Maar we leveren toch ook wel iets in…
Tegenwoordig werken we, zitten we het grootste gedeelte van de dag en eten en drinken we vooral voor ons plezier. Een paar keer per week gaan we lekker sporten, en knallen we ons lichaam even in een staat van stress om daarna weer op de bank te gaan hangen. En dan denken we weer lekker in balans te zijn. Niet dus. Met huishoudelijke taken jaag je je lichaam veel minder in de stress. Bovendien is het, als je het slim aanpakt, een veel duurzamere vorm van bewegen. Dus pak die schrobber en stofzuiger er weer bij. Tijd om die handjes weer vies te maken en evenwichtig calorieën te verbranden.
Zet een lekker muziekje op
Zet je bluetooth box aan of je hoofdtelefoon op, zoek een lekker muziekje uit en swing tijdens het doen van je klusjes tussendoor er even lekker op los. ‘Droog’ een taak doen zorgt al voor calorieverbranding, doe daar nog een dansje bij en je hebt weer wat extra calorieën eruit gekiept. Buiten dat, maakt het de vervelende klusjes nog een stuk leuker ook.
Doe het met volle overgave en energie
Begin je taken vol energie en overgave. De ‘ik ga dit varkentje wassen, schuren en schrobben’ wordt je mantra. Poets en tuinier alsof je leven ervan af hangt en voel die verbranding knallen.
Verspreid klusjes over de gehele dag
Verspreid je taken over een breder tijdsbestek. Nee, je hoeft niet de hele dag bezig te zijn. Maar door je taken wat te verdelen over de gehele dag, blijft je verbranding doorwerken over een langere tijd.
The clean up work-out
Vrijwel iedere taak zorgt wel voor een boost in je verbranding. Maar natuurlijk zijn er een aantal toppertjes die samen een mooie ‘clean up work-out’ vormen.
Schrob till you drop
Met een uurtje schrobben verbrand je al zo’n 325 calorieën per uur. Daarbij train je je armen en buikspieren, mits je het natuurlijk met volle overgave doet.
Tuinier 4 kwartier
Een uurtje tuinen levert je al een verlies op van zo’n 350 calorieën. Een mooie bijkomstigheid is dat tuinieren ook nog eens goed voor je geest is. Onkruid wieden, snoeien of grasmaaien zijn heerlijke activiteiten die ook nog eens veel voldoening geven. Uiteraard is het niet de bedoeling dat je elektrisch gaat.
Poets megasnel die natte cel
Met het poetsen van de badkamer verbrand je zo’n 400 calorieën per uur. Het gaat dan natuurlijk om een grondige schoonmaak, waarbij de kalk geen schijn van kans meer heeft.
Lap superrap
Een stevig potje ramen lappen maakt alweer dat je zo’n 300 calorieën per uur verbrandt. Pak die ladder en zeem je ramen tot de meest stralende van je straat.
De uitvoering van huishoudelijke taken haalt natuurlijk niet de dagelijkse aanbevolen beweegrichtlijnen. Maar het zorgt er in ieder geval wel voor dat we door de dag meer in beweging zijn. Vijftig jaar geleden bewogen de mensen nu eenmaal veel meer dan we tegenwoordig doen. Kantoorbanen hebben de overhand genomen in de arbeidsmarkt en werken we meer met ons hoofd in plaats van ons lichaam. Dus laten we weer meer gaan bewegen zonder excessen maar met meer regelmaat, te beginnen in ons eigen stekkie.
