De verschillen tussen bootcamp, small group training en 1 op 1 personal training
Wil je werken aan je gezondheid? Sterker worden of je conditie verbeteren? Of misschien die laatste hardnekkige kilo’s kwijtraken? Heb je het gevoel dat je wel wat hulp kan gebruiken om jouw doelen te halen? Of wil je een stevige stok achter de deur om daadwerkelijk aan de slag te gaan? Dan is sporten onder begeleiding wat voor jou! Als je hiermee wilt beginnen vliegen de termen je om de oren: bootcamp, small group training, personal training, en nog veel meer! Weet je niet welke trainingsvorm het beste bij jou past? Hieronder lees je de verschillen tussen bootcamp, small group training en 1 op 1 personal training. Elke vorm heeft zo zijn eigen kenmerken en voordelen. Kijk wat jou aanspreekt en voor je het weet ben je begonnen aan je eerste sessie!
Bootcamp
Tijdens een bootcamp ga je sporten met een groep mensen, in de buitenlucht. De training wordt vaak gegeven door een professionele fitnessinstructeur. De belangrijkste kenmerken van een bootcamp training zijn:
- Trainen in een (grotere) groep,
- Altijd buiten sporten, in weer en wind,
- Een combinatie van cardio- en krachtoefeningen,
In vergelijking met small group training en 1 op 1 personal training is een bootcamp vaak goedkoper, omdat je met meerdere mensen de kosten van de trainer deelt.
Voor wie is bootcamp geschikt?
In principe kan iedereen aan een bootcamp training meedoen, maar houd wel de volgende zaken in gedachten:
- Je houdt ervan om samen met anderen (onbekenden) te sporten. Je vindt het leuk om nieuwe mensen te leren kennen en haalt motivatie uit samen sporten,
- Je hebt al enigszins ervaring met sporten of een redelijke conditie,
- Je sport graag in de buitenlucht,
- Je wilt je conditie en kracht op peil houden, maar hebt geen specifieke fitness doelen,
- Je hebt geen last van specifieke fysieke klachten waarvoor je bij de fysio of een andere specialist loopt.
Small group training
Small group training lijkt enigszins op een bootcamp maar heeft ook zo zijn eigen kenmerken. Een small group training wordt meestal gegeven door een Personal Trainer. Met een small group training:
- Train je ook met een groep, maar deze is (een stuk) kleiner dan een bootcamp groep,
- Krijgt je net wat meer persoonlijke aandacht en begeleiding,
- Kun je een groep starten met vrienden, bekenden of collega’s.
Qua kosten is small group training vaak wat duurder dan een bootcamp maar goedkoper dan een personal trainer.
Voor wie is small group training geschikt?
Small group training is de beste optie voor jou als:
- Je graag in een kleinere groep traint, of misschien wel zelf een groep wilt samenstellen!
- Je net wat meer invulling wilt kunnen geven aan de inhoud van de training,
- Je persoonlijke aandacht wilt maar geen behoefte hebt aan een personal trainer,
- Je graag buiten sport.
1 op 1 personal training
Het meest voor de hand liggende verschil met bootcamp en small group training is dat je bij 1 op 1 personal training individueel met een trainer sport. De belangrijkste kenmerken van 1 op 1 personal training zijn:
- Een maatwerk trainingsschema, met oefeningen die passen bij jouw doelen en jouw lichaam,
- Sporten waar en wanneer dat jou uitkomt. Dit kan buiten maar ook bij jou thuis,
- Individueel sporten onder professionele begeleiding,
- Mogelijkheid om de training aan te passen op blessures of (tijdelijke) beperkingen.
1 op 1 personal training is vaak duurder dan bootcamp of een small group training omdat je écht persoonlijke begeleiding krijgt en de kosten van de trainer niet deelt met een groep.
Voor wie is 1 op 1 personal training geschikt?
1 op 1 personal training is de beste keuze als:
- Je behoefte hebt aan individuele begeleiding,
- Je bepaalde blessures of beperkingen hebt en hulp wilt bij het vormgeven van een passend sport schema,
- Je weinig tijd hebt en op een plek en moment wilt sporten dat het jou uitkomt,
- Je een stok achter de deur nodig hebt om daadwerkelijk te gaan trainen,
- Je zelf invloed wilt hebben welke oefeningen of sporten je beoefent,
- Je wilt werken aan specifieke doelen, zoals afvallen, sterker worden of je conditie verbeteren.
Als je gericht wilt werken aan jouw persoonlijke doelen en graag goede begeleiding krijgt dan is 1 op 1 personal training iets voor jou! Ook als je geen of weinig ervaring met sporten hebt is 1 op 1 personal training een mogelijkheid, omdat de personal trainer de sessie volledig aanpast op jouw niveau.
Conclusie
Welke trainingsvorm het beste bij jou past is afhankelijk van meerdere factoren. Afhankelijk van jouw wensen, financiële mogelijkheden en agenda besluit je wat het beste bij jou past. En als je nog steeds twijfelt kun je natuurlijk ook lekker experimenteren en verschillende dingen proberen!
