Uitstekend
4.9Gebaseerd op137
Antioxidanten

Antioxidanten

Antioxidanten, de toppers (en semi-floppers)

Je kent het wel, tijdens een lekkere luie zapavond wordt je brein volgeduwd met reclames over producten bóórdevol antioxidanten. Als je dan eindelijk even een helder momentje hebt, denk je waarschijnlijk: ‘Wat een onzin’ of ga je jezelf juist eens afvragen wat antioxidanten zijn. Het is in ieder geval geen term die door één of ander reclamebureau is bedacht om je dure producten aan te smeren. Het wordt echter wel vaak onterecht gebruikt. Antioxidanten bestaan in ieder geval wél, en zijn ook écht goed voor je lichaam. Maar wat zijn nou antioxidanten, en welke producten zijn nou de toppers onder de antioxidanten?  

Wat zijn antioxidanten?

Antioxidanten zijn een verzamelnaam voor vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen. We weten dat ze belangrijk zijn voor onze gezondheid, omdat ze voorkomen dat zogenaamde ‘vrije radicalen’ schade kunnen aanrichten. Dan bedoelen we natuurlijk niet complotdenkers, maar agressieve moleculen in ons lichaam. Die ontstaan bij oxidatieprocessen in ons lichaam. Elk antioxidant heeft zijn eigen, specifieke werking en is te vinden in voeding en supplementen. Voorbeelden van antioxidanten zijn vitamines B, C en E, magnesium en selenium. 

Oxideren kun je zien als het roestproces van ons lichaam. Maar wees gerust, het is heel normaal. Oxideren vindt plaats doordat het lichaam in contact komt met zuurstof. Stress, ongezond eten, intensief sporten of schadelijke stoffen versnellen dit roestproces. Rimpels, stijfheid en ouderdomsvlekken zijn de roestplekken van ons lichaam, en helpen antioxidanten het proces te vertragen. Antioxidanten genezen geen ziektes, laat dat even duidelijk zijn. Ze helpen wel om bepaalde ziektes, zoals kanker of hart- en vaatziekten, te voorkomen of uit te stellen. 

Wat zijn de toppers?

Er zijn ontzettend veel voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten. Uiteraard houden we het hier zo gezond mogelijk en zijn er een aantal producten die beter met mate genuttigd kunnen worden. Maar desondanks zijn ze lekker en wellicht wat verrassend… 

Thee

Natuurlijk, groene thee en zwarte thee zijn super gezond en bevatten veel antioxidanten. Met zo’n drie koppen thee per dag wordt de kans op een beroerte al kleiner en wordt je bloeddruk verlaagd.  

Specerijen en gedroogde kruiden

Specerijen en gedroogde kruiden zijn wellicht wel de grootste uitblinkers als het gaat om antioxidanten. Buiten dat ze smaak aan je eten toevoegen zijn ze meer dan rijk aan antioxidanten. Denk dan aan kaneel, oregano, nootmuskaat en gember. Zowel gedroogd als vers.  

Noten, pitten en zaden

En dan de onbewerkte en ongebrande varianten. Let op, want deze vergissing is snel gemaakt. De meeste supermarkten verkopen namelijk gebrande of bewerkte zaden, pitten en noten. Zodra er namelijk hitte aan te pas komt, nemen de antioxidanten af. Goed om te weten dus… Het fijne aan deze producten is dat je ze snel kunt graaien als tussendoortjes of kunt verwerken in je salades of ontbijtjes.  

Groenten

Groenten, niet te missen natuurlijk. Iedere soort zit wel vol met antioxidanten, maar er zijn natuurlijk wat knapperds. Zo zijn tomaten, boerenkool. spinazie, broccoli, aubergine, rode uien, broccoli, prei, radijsjes en… Poeh, ga zo nog maar even door. De lijst van toppers onder de groenten is eindeloos. Ook bij groenten beïnvloedt het verwarmingsproces natuurlijk de hoeveelheid aan oxidanten. Raw is dus meer!  

Fruit

Ook fruit is een antioxidanten buit. Zo zijn alle soorten bessen en bosvruchten de absolute nummer één. Denk aan frambozen, aardbeien of blauwe bessen. Het beste is natuurlijk om fruit met schil te eten, maar gedroogd kan ook heel goed. Er zit dan alleen iets meer suiker in, dus met mate genieten.  

Pure chocolade

Jeej, ook chocolade bevat antioxidanten! Maar let op, we hebben het hier dan wel over de pure variant (meer dan 70% cacoa). Met mate natuurlijk, dat dan weer wel. Hetzelfde geldt uiteraard ook voor rauwe cacaopoeder.

Kiemen

Tuinkers, broccolikiemen of alfalfa. Maar er zijn ook kiemen van radijs, rucola of prei. Doordat kiemen nog zo lekker jong zijn, zitten ze vol met bouwstoffen. De werking van de antioxidanten van kiemen zou nog een paar dagen doorgaan in ons lichaam.  

Er is veel op het internet te vinden over de toppers onder de antioxidanten. Echter, let goed op. De meeste producten worden bewerkt verkocht waardoor het aantal antioxidanten afneemt. En zo gezond zijn ze dan niet meer. Ook kom je berichten tegen dat rode wijn en koffie ermee vol zouden zitten. Dat is ook zo, echter wegen de nadelen van deze producten niet op tegen het voordeel van antioxidanten. Blijf vooral gezond en gevarieerd eten met veel groenten, fruit, vezels en noten en dan kom je al heel erg ver…

Share this post

Wat zeggen klanten over LET'S DO IT?

Google reviews
Aisha van G.
3 weken ago
Fijne training gehad. Veel afwisselingen in de oefeningen.
Doordat het thuis kon, was fijn om goed de aandacht te krijgen, de techniek onder controle te krijgen, zonder afleiding.
J. van der B.
1 maand ago
We trainen nu al ruim een jaar met Jacob-Jan, naar grote tevredenheid! Hij is echt een ontzettend fijne geduldige maar ook zeker heel motiverende personal trainer, en we zijn al zoveel sterker door hem dan we waren! Goed gematcht door Lets do it 🙏
Amy L.
1 maand ago
Professioneel, meedenkend, motiverend en altijd positief ingesteld. Alles wat je zou willen in een trainer
Lenny H.
2 maanden ago
Begin 2025 ben ik (vrouw, 40+) begonnen met personal training bij Let’s do it onder de professionele, geduldige en leuke begeleiding van Manon. Ik ben superblij dat ik dit heb gedaan! De trainingen zijn afwisselend en volledig op mij afgestemd. Ik word sterker en krijg meer controle over mijn lijf. Een aanrader dus (zeker bij Manon)!
Michael V.
2 maanden ago
Ik train nu een tijdje bij Laura en ben super tevreden. Ze heeft een persoonlijke aanpak, luistert goed naar je doelen en weet je precies op de juiste manier te motiveren.
De trainingen zijn afwisselend en leuk, en ze let goed op techniek. Ik voel me fitter, sterker en zit veel beter in mijn vel. Zeker een aanrader!
Alexenrik Den B.
2 maanden ago
Superfijn! Personal training op maat aan huis en er wordt heel goed meegedacht door de professionele Jimmy.
laura D.
2 maanden ago
Altijd fijne lessen en goede en snelle communicatie.
Brigitta P.
2 maanden ago
Heel fijn training op maat! Toegespitst op jouw behoefte, rekening houdend met cyclus, klachten en je voortgang.
Ouarda D.
2 maanden ago
Ik heb een periode personal training gehad bij Lesly. Hoewel ik het traject niet volledig heb afgerond, waren de trainingen professioneel en motiverend. Ze let goed op techniek en zorgt voor een fijne sfeer tijdens het trainen. Thanks Lesly🤗✨
Anne van der V.
2 maanden ago
Wij (mijn partner en ik) sporten nu ruim een jaar met Marsha. Voor ons werkt het super fijn dat we een stok achter de deur hebben om wekelijks te sporten. Marsha is een super fijne, kundige en ook gezellige trainster. Wij zijn blij met haar!
Hanneke V.
3 maanden ago
Super getraind met Klervi! Echt top!
Kim D.
3 maanden ago
Goed advies gekregen over wat past bij mijn trainingsbehoefte en budget. Heel blij met mijn keuze!
melanie S.
4 maanden ago
Wekelijks naar tevredenheid aan het trainen met Let’s do it… Dankzij mijn aangepaste voedings- en trainingsschema heb ik, ondanks de overgang, de regie over mijn lijf en leven weer terug.
Megan O.
4 maanden ago
I highly recommend Let's Do It. Let's Do It personal training was exactly what I needed post partum. I want to thank Let's Do It and my personal trainer Queeny for the wonderful support and helping me build back my strength after having my second child. Things like getting off the floor and shoulder issues were key areas of issue and these were no more after my first set of trainings. I decided to book in another allottment of sessions post my first allotment and my results only improved. Sad to end of my relationship with Let's Do It and Queeny for now as I feel stronger than ever, ending now with being able to do 3 sets of 8 push ups. I will take all my learnings from Queeny forward into my journey to health. Many thanks team!
Kady L.
5 maanden ago
Top ervaring met Mike! Veel kennis, veel ervaring en een hele fijne manier van trainen. Absoluut aan te raden.
Dieuwertje de B.
6 maanden ago
Heb een hele fijne tijd met Lesly als trainster gehad. Ze is geduldig, motiveert enorm en kon heel goed inspelen op blessures/revalidatie mogelijkheden. Daar ben ik haar heel dankbaar voor!
Jos V.
6 maanden ago
Fijne trainingen, duidelijke uitleg. Top!
Noud M.
9 maanden ago
Een sportschool werkte voor mij niet. Te onpersoonlijk en voor mijn gevoel rommelde ik maar wat aan. De motivatie was dan ook snel weg. Ik vind het ideaal dat ik nu thuis getraind word. De trainingen zijn op mij afgestemd waardoor ik veel meer uit het sporten haal. Ik vind het ook een stuk leuker en heb al bijna mijn doelen behaald. Bedankt!
Brigitte W.
12 maanden ago
Gedegen training: persoonlijk en op maat. Prettige attente trainer.
Daphne R.
1 jaar ago
Sinds een paar maanden train ik elke week met mijn trainer Alex. We doen aan krachttraining, werken aan mijn conditie en kickboksen. Dit doen we heerlijk buiten. Met -6, regen of in het zonnetje. Het weer maakt helemaal niet uit want wel of geen weer ik kijk elke week uit naar ons sportmoment.

Alex heeft mij na een heftige tijd zowel mentaal als fysiek weer vertrouwen gegeven in mijn eigen lichaam. 4,5 jaar geleden was ik zwanger van een tweeling, maar helaas ben ik beide kindjes verloren door vroeggeboorte en een fysiek erg heftige bevalling.

Kort daarna was ik opnieuw zwanger en na een zware zwangerschap ben ik moeder geworden van een gezonde dochter. Sinds die periode was mijn slaappatroon een drama en slikte ik lange tijd elke avond slaappillen. Sinds mijn trainingen met Alex heb ik dat kunnen afbouwen naar 1 à 2 keer per week. Ook was mijn core volledig verdwenen. Inmiddels plank ik na een uur trainen “zomaar” een minuut lang. Wat regelmatig sporten met een goede trainer wel niet met je kan doen!

Naast dat ik fysiek sterker aan het worden ben krijg ik ook steeds meer vertrouwen in mijn eigen lichaam. En dat was ik wel verloren na die heftige periode. Bij Alex mag je jezelf zijn en voelt het veilig om je grens op te zoeken. Iets wat heel prettig is als je eigen lijf niet meer aanvoelt zoals vroeger.

Alex heeft een geweldige combinatie van aanmoedigen en je dingen laten doen die je net wel aan kunt. Iets wat mijn enthousiasme alleen maar aanwakkert. Elke les bereik ik veel meer dan dat ik denk dat ik aan kan.

Het feit dat ik mij vanaf het begin heel relaxed en veilig heb gevoeld bij Alex is super fijn. We lachen, knallen, zijn gefocust en er is ook ruimte voor wat loslaat tranen.

Kortom, we zijn een super match en ik kan oprecht zeggen dat ik elke week uitkijk om samen met Alex aan de slag te gaan.

Let’s do it🥊
Mirjam van B.
1 jaar ago
Zeer goede trainingen perfect aansluitend bij de door mij gestelde doelen. Goede communicatie en afstemming, heldere feedback en plan , doel 100% behaald! Enorm veel dank Gerard!
Op een dag stond Karin voor mijn deur. Van sporten hou ik niet maar wel van buitenspelen. Karin snapt het verschil. Ze luistert goed naar mijn wensen en kijkt wat mijn lijf wel of niet goed kan. Zo word ik steeds fitter. En mijn best getrainde spieren? Dat zijn mijn lachspieren!
chantal O.
1 jaar ago
Ik heb nu bijna 10 sessies met Lesly gehad en ik ben superblij met de sportieve voortuitgang die ik heb kunnen boeken door haar trainingen. Lesly motiveert, legt de oefeningen goed uit en heeft geduld. Ze brengt een ontspannen sfeer mee die veel bijdragen aan het succes van de training! 💪
Sanne M.
1 jaar ago
Ik train al een tijdje met Jehanne en wat een topvrouw is dat! Ze heeft oog voor mij en weet me steeds weer een stapje verder te krijgen. Haar trainingen zijn leuk en afwisselend en absoluut effectief. Ik gun iedereen een personal trainster als Jehanne!
Coen & I.
1 jaar ago
Ji Ji komt bij ons thuis. Wij trainen dan en krijgen adviezen op het gebied van gezond eten. Zij doet dit heel goed, wij zijn dan ook heel blij met haar en kijken er elke maandag naar uit.
Coen en Ina
Amsterdam
Ruth van der B.
1 jaar ago
We hebben het afgelopen jaar met heel erg veel plezier yoga les gehad van Naomi. Super fijn dat dat kan in de vertrouwdheid van je eigen huis. De lessen zijn heel erg fijn en Naomi is een betrouwbare topper. Elke week weer erg blij dat we dit doen met deze organisatie.
Petra Z.
1 jaar ago
Ik heb afgelopen jaar met heel veel plezier met Rob getraind. Op een heel ontspannen maar zeer effectieve manier hebben we voornamelijk getraind op het sterker maken van mijn core. Hier had ik altijd een enorme hekel aan in de sportschool, maar dit is echt totaal anders. Elke week weer andere oefeningen, precies op mijn niveau afgestemd. Leuk, inspirerend en daarmee ook heel effectief. We trainen aan huis , op t moment dat in mijn agenda past. Dus voor mij geen excuus meer om niet te trainen . Ik kan het iedereen aanraden!
Lisette B.
1 jaar ago
Een dikke aanrader! Na de persoonlijke intake was er snel een match met Marieke. Zij houdt rekening met mijn wensen en geeft goed tips. Per week voel ik mij sterker. Let's do it is een fijne manier om sporten op te pakken na mijn zwangerschap.
Na een persoonlijke intake was er ontzettend snel een match gevonden met onze personal trainer Britt. Zij is top: fijn in de omgang en neemt de moeite om nieuwe, op maat gemaakte, oefeningen te bedenken. Aanrader!,
Sofia Y.
2 jaar ago
Caroline is echt geweldig! Ze heeft een luisterende oor en heeft mij geïnspireerd om door te gaan tot het uiterst. Een hele fijne personal trainer echt een aanrader!!!
Jorrit R.
2 jaar ago
Gezellig stuk gaan ;)
Eva S.
2 jaar ago
Fijne personal training van Lesley! Past goed aan naar behoeftes en eventuele pijntjes. En leuk afwisselend!
Marieke is echt geweldig! Wat een fijne en eerlijke vrouw die echt naar me luistert en me tot het uiterste pusht. Ook als het 30 graden is en ik slecht heb geslapen en alles niet mee zit zorgt Marieke er voor dat ik tot het gaatje ga en het nog leuk vind ook!
Ik train nu iets meer dan een maand met haar en ik zie nu al gigantische vooruitgang.
Dat ik tegenwoordig bijna elke dag spierpijn heb hoort er dan maar bij ;)
Blij met LetsDoIt en vooral met Marieke, ik zal beide aan iedereen aanraden :)
Michelle De V.
2 jaar ago
In contact gebracht met Caroline.
Zij is een vrolijke, enthousiaste en betrokken trainer. Erg leuke en op maat gemaakte trainingen gehad. Mijn doel bereikt om na een tijd minder beweging, door diverse oorzaken, weer de draad op te pakken.
Kim K.
2 jaar ago
Dankzij Let’s do it personal training werd ik snel gekoppeld aan een kundige en fijne trainster. Verder snel en goed contact gehad over de voorwaarden en extra’s.
Imke H.
2 jaar ago
Mij in contact gebracht met een hele fijne trainer, Thomas.
Mario is een fijne rustige personal trainer.
Hij bouwt de training en belasting rustig op , maar daagt je wel uit. Het is fijn dat hij rustig is en rijd neemt om de oefeningen en de techniek uit te leggen. Trainingen zijn steeds weer anders en boeiend Leuke combinatie van kracht, cardio en boksen. Deborah
Jerico N.
2 jaar ago
Great site
augustine H.
2 jaar ago
Ik ben super blij met Jehanne! Ze kijkt heel goed naar wat er bij jou lichaam en jou wensen past, en maakt elke keer weer een feestje van het trainen✨
Cheyenne C.
2 jaar ago
Nog nooit is trainen zo leuk geweest als met Lets Do It! Waar ik altijd opgaf in de gym, zorgt Lesley ervoor dat ik zin heb in een stevige workout. Met super veel kundigheid en enthousiasme bedenkt ze effectieve trainingen en helpt ze bij het uitleggen van de goede houdingen en uitvoeringen. Voor mij nu een wekelijks uurtje om naar uit te kijken!
martine M.
2 jaar ago
Wij trainen sinds een half jaar met Bram van LET’s DO IT. In onze tuin dus lekker buiten. Het is een combinatie van kracht- en cardio training. Hij geeft iedere week een nieuwe training die past bij ons doel: beetje afvallen maar vooral sterker en fitter worden. We merken dat het werkt! De oefeningen zijn al beter vol te houden en doordeweeks voelen we ons fitter.
Gerda W.
2 jaar ago
Elke vrijdag start ik de dag met personal training van Liona. Wat een superfijne sportcoach! Ze is ervaren, deskundig en erg motiverend. Ze helpt mij bij het bereiken van mijn sportdoel. En dankzij haar heb ik die bijna bereikt. Nog de laatste loodjes! Echt een aanrader! Bedankt Liona, je bent een topper!
Sandra K.
2 jaar ago
Ik train nu al een ruime tijd met Carolien ca 1 x per week. De trainingen zijn altijd precies goed; uitdagend en altijd anders. En heel het lichaam komt aan bod. Omdat Carolien bij mij thuis komt blijf ik met plezier consistent trainen.
Sylvia G.
2 jaar ago
Wij hadden een hele fijne trainer met verstand van zaken. Heeft oog voor wat er persoonlijk haalbaar is. Echt een aanrader om via deze manier te sporten 👊
Sanne R.
2 jaar ago
Gerard is een zeer vriendelijke en kundige trainer. Hij schept een fijne sfeer waarin hij je maximaal uitdaagt! En hij is ook nog eens een leuk mens!

ons team

Rubia

Francis

Hesther

Patty

Bonita

Yvette

Annick

Armanda

Vanessa

Vanessa

Nicolette

Karin

Suzanne

Linda

Gonneke

Carla

Yvonne

Nouchka

Laura

Carolien

Michelle

Sangeeta

ilona

Claire

Jessica

Silvie

Daantje

Liona

karin

Tabitha

Claudine

Saskia

Nadine

Susan

Shimada

Jikke

Gery

Mirte

Sieneke

Lobke

Joyce

Stella

Eline

Barbara

Tilly

Elsa

Lisette

Marleen

Candy

Gerda

Maike

Sanne

Julie

Liselotte

Dalya

Indra

Margriet

Neeltje

Barbara

Jacqueline

Ketty

Annette

Martine

Michelle

Esther

Martine

Paulien

Rosa

Claire

Femke

Marieke

Queeny

Monika

Domnique

Domnique

Domnique

Domnique

Domnique

Domnique

Domnique

error: Deze content is beveiligd!