Wij vrouwen, zitten al heel dicht tegen perfectie aan. We zijn lief, intelligent, mooi en kunnen oerpijnen doorstaan. We zijn echte regeltantes, houden zonder moeite alle ballen in de lucht en zorgen voor iedereen om ons heen. Niet meer veel aan doen zou je zeggen, maar wist je dat krachttraining nog net dat beetje extra toevoegt aan onze sterrenstatus? Dit zijn de voordelen van krachttraining voor vrouwen op een rijtje.
Als de VIP’s van de wereld moeten we goed voor onszelf blijven zorgen. We leven gemiddeld langer dan de mannen, laten we dit dan ook zo goed mogelijk doen. Krachttraining helpt ons meer, en bovendien langer van het leven te genieten.
1. Maakt je sterker
Uiteraard bezitten we al vele krachten, maar het feit dat we sterker door krachttraining worden is meer dan welkom. Regelmatig met gewichten trainen, en het trainen van onze core zorgt er al snel voor dat we fysiek nog sterker worden. Als we überhaupt nóg sterker kunnen worden. De core vormt de basis in ons lichaam, en is verantwoordelijk voor de algehele krachtoverdracht in ons lichaam. Het zit ‘m dus niet alleen in onze armen, maar vooral ook in onze rug, heupen en billen.
2. Boost je zelfvertrouwen
Onze vrouwelijke perfectie heeft alle reden tot een gezonde dosis zelfvertrouwen, maar helaas kampen we nog te vaak met onzekerheid. Krachttraining blaast deze onzekerheid volledig weg. Je gaat ontdekken wat je lichaam allemaal kan, voelt je aantrekkelijker en wordt mentaal sterker. Allemaal elementen om je zelfvertrouwen op gezond niveau te behouden.
3. Verbetert de stofwisseling
Naarmate die gouden spierballen van je beginnen te groeien, moet je lichaam meer energie aanmaken om te kunnen functioneren. Je stofwisseling gaat daardoor omhoog, waardoor je ook weer meer vetten verbrandt.
4. Minder kans op chronische ziekten
Krachttraining verkleint de kans op chronische ziektes waar je op oudere leeftijd vatbaar voor bent. Denk aan diabetes, Alzheimer, dementie of osteoporose. Middels krachttraining en beweging houdt je je suikerspiegel op peil. Ook bouw je aan sterke botten, waardoor je op oudere leeftijd niet zo snel bang hoeft te zijn voor botbreuken. Krachttraining in relatie tot Alzheimer en dementie wordt nog volop onderzocht, maar er zijn al positieve effecten bevestigd door verschillende artsen.
5. Remt het verouderingsproces af
Helaas slaan de rimpels op een bepaald moment in ons leven toe, en worden we fragieler en kwetsbaarder. Onze spieren nemen na ons 50e met zo’n 2% af, waardoor er een risico ontstaat dat we minder mobiel worden. Door krachttraining worden cellen aangemaakt die onze spieren krachtig houden en minder snel laten slinken. Tevens stimuleert krachttraining de aanmaak van collageen, en zorgt het voor een verbeterde doorbloeding waardoor onze huid blijft stralen als een superster.
6. Betere houding en minder blessures
Door krachttraining wordt je houding verbeterd. Als een volwaardige koningin ga je rechter lopen, zitten en staan. Je core wordt namelijk sterker, waardoor de algehele stabiliteit van je lichaam beter wordt. In tegenstelling tot duursporten, wordt bij krachttraining vrijwel iedere spier getraind. Dit maakt dat de kans op blessures veel kleiner wordt.
7. Strakker in je vel
Door krachttraining worden onze spieren meer zichtbaar. Je verliest niet per definitie vet, maar je spieren worden groter en zijn daardoor meer aanwezig. Dit geeft je een energieke en fitte uitstraling. Wees overigens niet bang voor te dikke spieren, of dat je er uit komt te zien als mevrouw Schwarzenegger. Spiergroei bij een vrouw gaat niet zo snel als bij mannen. Vrouwen hebben weer andere zinvolle(re) talenten.
8. Helpt bij afvallen
Krachttraining helpt bij het afvallen. Uiteraard gaat dit altijd gepaard met passende en gezonde voeding. Na een trainingssessie gaat je lichaam nog even lekker door met het verbranden van calorieën. Die extra calorieën kunnen ervoor zorgen dat je afvalt, mits je natuurlijk niet als een diva alles naar binnen propt.
9. Stabiliseert je hormoonbalans
En last but not least, je hormoonbalans. Krachttraining zorgt voor stabiliteit in je hormoonbalans. Er worden tijdens een trainingssessie verschillende hormonen aangemaakt zoals, testosteron, cortisol en oestrogeen. Al deze hormonen zorgen er weer voor dat je hormoonbalans herstelt. Dit heeft effect op allerlei vrouwelijke grillen die gepaard gaan met bijvoorbeeld de overgang of PMS. Uiteraard mogen we, als de vedettes die we zijn, onze grillen ook wel eens laten gaan. Vooral gezien hetgeen we al allemaal doen.
En we doen het hartstikke goed, daar mogen we zeker trots op zijn. Veranderen hoeven we niet, alleen maar goed voor onszelf zorgen. En dat doen we onder andere door wekelijks onze sessie krachttraining in te plannen.
