Me-time, wat is dat nou eigenlijk?
Me-time is een must-have voor de moderne vrouw van nu. Want hoe blijf je anders opgewekt, creatief en opgeladen met energie in je drukke leven vol met werk, kinderen, relatie, familie, vrienden, sport, huishouden, administratie en nog veel meer?
Me-time, even een moment voor je-zelf. Even niet zorgen voor je kinderen, even niet bezig zijn met het huishouden, je werk of sociale verplichtingen. Nee, je zet jezelf voor dat moment op nummer 1 en drukt even die pauzeknop in. Gewoon, omdat je het nodig hebt. Om even stil te staan in het hier en nu. En om de rest van de dag en week er weer tegenaan te kunnen. Tijd voor jezelf creëren, dat is Me-time.
Druk, druk, druk
We hebben het druk. Druk met van alles en nog wat. Vaak zijn we sterk in het zorgen voor een ander en vergeten we daarbij onszelf. Daarom loopt de emmer wel eens over. We raken overvraagd en overprikkeld, omdat we eigenlijk niet meer de dingen doen waar we blij van worden. We missen die pauze knop, het oplaadmoment.
Wanneer je goed voor jezelf zorgt, kun je ook beter voor een ander zorgen. In het vliegtuig zeggen ze dan ook niet voor niets dat je eerst zelf het zuurstofmasker op moet zetten, voordat je dat bij je kind(eren) doet. Wanneer je zelf regelmatig iets doet waar jíj blij van wordt, dan voel je je lekkerder en dat straal je dan ook weer uit naar anderen. De mensen in je omgeving, je gezin, collega’s of vrienden profiteren er dus van mee dat je tijd voor jezelf neemt!
Me-time ideeën
Me-time vul je in op jouw manier. Want iedereen is anders. De één geniet van een bad, de ander van een wandeling of een bezoekje aan de sauna. Ontdek voor jezelf waar jij blij van wordt en waarbij jij ontspanning ervaart. Niets moet, alles mag. Maak desnoods een Me-time board. Vol plaatjes die jou inspireren en waar jij een glimlach van op je gezicht krijgt. Inspiratie nodig?
- Bezoekje aan de sauna
- Fietstocht maken
- Een boek of tijdschrift lezen op de bank
- Mediteren, ademhalingsoefeningen
- Yoga- of pilatesles volgen
- Sporten
- Zwemmen
- Samen met een vriend(in) een café in duiken voor een glas wijn of kop koffie
- Massage inplannen
- Maskertje nemen in bad, met kaarsjes aan
- Muziek luisteren
- Puzzelen
- Zonsopgang- of ondergang bekijken
- Oude fotoalbums bekijken
- Een weekendje weg met je partner, zodat je allebei wat Me-time hebt, of eigenlijk ‘samen-tijd’
- Een dagje samen naar de dierentuin
- Naar de bioscoop gaan
- Danslessen volgen
- Tuinieren
- Breien of haken
- Bloemschikken
- Fotograferen
- Koken of bakken
- Bespeel een muziekinstrument
- Noteer waar je dankbaar voor bent
- Schrijf iemand die je lief hebt een kaartje
- Museum bezoeken
- Schilderen of tekenen
- Picknicken
- Struin op de markt en trakteer jezelf op een kop koffie en bos bloemen
- Sporten
- Hardlopen in de natuur
- Skaten
- Uitwaaien op het strand met je hond
Je kunt het zo gek niet bedenken, of je kunt het onder me-time laten vallen. Het enige wat hierbij belangrijk is, is dat jíj erbij kunt ontspannen en tot rust kunt komen. Dat je echt even je hoofd leeg kunt maken en tot jezelf kunt komen. Je hoeft er de deur niet voor uit, net zoals dat je het dus niet perse alleen hoeft te doen.
Miracle morning
Al van Miracle morning gehoord? Aan de hand van 6 nieuwe gewoontes werk je aan meer focus, positiviteit, regelmaat en bewustzijn. En dat doe je allemaal vroeg in de ochtend, vóór 8u. Eigenlijk is Miracle morning dus een Me-time, en dan in de ochtend vóór 8u. En die tijd besteed je dus aan je persoonlijke ontwikkeling.
Ik vind het een aanrader. Want op dat moment slapen de kinderen nog en is het heerlijk stil in huis. Wat ik dan ga doen? Vaak ga ik met onze hond Moos wandelen. Eén keer in de week sport ik vroeg. Als mijn lichaam het nodig heeft, doe ik aan yoga of ik schrijf of lees een boek. Ik red het niet meer dagelijks, dat moet ik eerlijk bekennen. Maar dat komt omdat ik m’n slaap hard nodig heb. Maar drie keer in de week lukt mij het zeker wel om te genieten van mijn Miracle morning, oftewel mijn Me-time moment vroeg in de ochtend. Over welke 6 gewoontes hebben we het dan?
- Meditatie
- Affirmaties
- Visualisaties
- Schrijven
- Lezen
- Bewegen
Offline
Wil je alles uit je Me-time halen? Dan doe je er goed aan om je telefoon uit te zetten. Zo word je niet gestoord tijdens jouw momentje voor jezelf. Je kunt echt wel even gemist worden en hoeft ook echt niet á la minute te reageren op berichtjes, telefoontjes of mailtjes. Je bent gewoon even lekker ouderwets onbereikbaar. Heerlijk toch?
Dertigersdip
De dertigersdip, ken je die? Ik heb ‘m zelf ook gehad. De kinderen waren klein, dus heb alles op alles gezet om voor hen te zorgen en zorgde ervoor dat ze het goed hadden, dat ze niks tekort kwamen. Op een gegeven moment gingen ze naar school, hadden we een tweede verhuizing achter de rug en kwam ik in een dip. “Wie ben ik eigenlijk, wat vind ik leuk, waar ben ik goed in?”
Ik was als ware vergeten wie ik was, waar ik blij van werd naast m’n gezin. Ik moest mezelf als ware weer ‘herontdekken’. En dat is op zich natuurlijk niet verkeerd, maar het is wel belangrijk om hierbij stil te staan en met jezelf aan de slag te gaan. Zelfreflectie, uitdagingen aangaan, risico’s nemen, uit je comfort zone komen én Me-time momenten inplannen! Weer de dingen doen waar je blij van wordt, waar je energie van krijgt. Ik heb in die periode boeken gelezen en podcasts geluisterd over de mindset, hierover gesprekken gevoerd met vrienden. Ging er weer op uit met vriendinnen, zocht de natuur op, begon met hardlopen met de hond, probeerde nieuwe recepten uit en startte met een nieuwe opleiding en ging paardrijden. Beetje bij beetje kwam ik steeds meer in balans. Achteraf gezien is het eigenlijk een hele interessante fase geweest. Het was een ontdekkingstocht naar mijzelf. En daardoor voel ik me al een aantal jaren sterker dan ooit.
Me-time is de basis voor balans
Ren je maar door en door en door, dan raakt op een gegeven moment je balans zoek. Het kan zelfs leiden tot een burn-out. Zover wil je het natuurlijk niet laten komen. Je kunt als de kinderen op school zijn je boodschappen doen, het huis schoonmaken, strijken en wassen, de vaatwasmachine uitruimen, enz. Maar je kunt er ook voor kiezen om op zo’n moment het lekker een keertje NIET te doen en op de bank te ploffen met een goed boek. Ook al is het maar voor een half uurtje. En geniet ervan, zonder schuldgevoel.
Me-time is een keuze
Plan die Me-time momenten in, en dan bij voorkeur op een vast moment in de week. Als extra stok achter de deur. Ga bijvoorbeeld om de maand met je partner of een vriend(in) naar de sauna, pak het tennissen op, op de vrijdagmiddag. Heb je kinderen? Regel dan een oppas op een vaste avond zodat je wat vaker op pad kunt. Echt, je doet dan andere energieën op waardoor je jezelf kunt opladen. Je wordt er echt een leuker mens van! Je zult merken dat je de alledaagse bezigheden beter aankunt. Dat je meer in balans komt. Dus zet dus dat kruis in je agenda, gun het jezelf! Ook al is je agenda nog zo vol. Me-time is een keuze.
Voordelen Me-time
Waarom Me-time? Me-time helpt je;
- Stoom afblazen
- Je hoofd leegmaken
- Op adem komen
- Je batterij opladen
- Lekkerder in je vel zitten
- En Me-time helpt je in balans te komen
