Schildklierproblemen? Zo krijg je weer grip op je energie en gezondheid
Voel je je al weken alsof je door stroop loopt? Heb je geen puf meer, zit je haar futloos en voelt zelfs opstaan als een klimpartij? Dan zou er meer aan de hand kunnen zijn dan ‘gewoon moe zijn’. Misschien speelt je schildklier een hoofdrol in dit verhaal — maar dan eentje achter de schermen.
Een trage schildklier, ook wel hypothyreoïdie genoemd, komt vaker voor dan je denkt. Vooral bij vrouwen sluipt deze hormonale disbalans er langzaam in. De klachten? Die lijken vaag, worden vaak weggewuifd of verward met stress, een burn-out of tekorten. Toch is het belangrijk om hypothyreoïdie serieus te nemen — en gelukkig kun je er veel aan doen.
Wat doet je schildklier eigenlijk?
Je schildklier is een klein, vlindervormig orgaan in je hals dat grote invloed heeft op je welzijn. Het maakt hormonen aan die je stofwisseling, lichaamstemperatuur, energieniveau en zelfs je stemming beïnvloeden. Is je schildklier te langzaam, dan draait je hele systeem op een lager pitje.
Typische klachten bij een trage schildklier:
- Constante vermoeidheid, ook na genoeg slaap
- Traag werkende stoelgang
- Snel aankomen zonder veel te eten
- Droge huid en haaruitval
- Koude handen en voeten
- Somberheid of stemmingswisselingen
- Moeite met concentreren of ‘wattig hoofd’
Waarom werkt je schildklier trager?
De oorzaken zijn divers. Soms ligt het aan een jodiumtekort, een zwangerschap of medicijngebruik. Maar in de meeste gevallen is de boosdoener een auto-immuunziekte zoals Hashimoto: je immuunsysteem ziet je schildklier als vijand en valt hem aan. Hierdoor raakt de hormoonproductie verstoord.
Een bloedtest (TSH, FT4, en soms antistoffen) bij je huisarts geeft duidelijkheid. Laat je dus testen als je meerdere van deze klachten herkent — het is geen aanstellerij, maar een serieus signaal.
Wat kun je eraan doen?
Medicatie is vaak de eerste stap
Een veelgebruikte behandeling is levothyroxine: een synthetisch schildklierhormoon dat je lichaam aanvult. Je arts stelt de dosering vast en controleert regelmatig je bloedwaarden. Houd er rekening mee dat het even duurt voordat je je echt beter voelt; je lichaam moet wennen aan de nieuwe hormoonbalans.
Ondersteunend met voeding en leefstijl
Medicatie alleen is niet altijd genoeg om je weer jezelf te laten voelen. Je kunt je herstel versnellen en symptomen verminderen met de juiste voeding, beweging en rust.
Voedingsstoffen die je schildklier ondersteunen:
- Jodium – essentieel voor de productie van schildklierhormonen
➜ bronnen: zeewier, eieren, vis, schaal- en schelpdieren
- Selenium – helpt je schildklier beschermen tegen schade
➜ bronnen: paranoten (max. 2 per dag!), volkoren granen, zuivel
- Zink & ijzer – dragen bij aan een gezonde hormoonhuishouding
➜ bronnen: peulvruchten, vlees, spinazie, pure chocolade
⛔️ Vermijd bewerkte voeding, overmatige suiker en wees terughoudend met soja, vooral in grote hoeveelheden.
Rust als helende kracht
Met een schildklier die op halve kracht draait, heeft je lijf meer herstelmomenten nodig. Zorg voor regelmatige slaap, beperk overprikkeling en plan actief rust in. Niet als luxe, maar als noodzaak. Geen alarmsirenes nodig — wél ritme, rust en regelmaat.
Kies voor rustige, regelmatige beweging
Intensieve trainingen kunnen averechts werken als je systeem al overbelast is. Ga liever wandelen, fietsen, zwemmen of volg een rustige yogasessie. Beweging blijft belangrijk voor je stofwisseling en stemming, maar het hoeft geen topsport te zijn.
Houd contact met je arts
Blijf je moe of voel je je niet jezelf, zelfs met medicatie? Laat dan je waardes opnieuw checken. Soms moet je dosis worden aangepast of is aanvullende ondersteuning nodig. Je kent je lichaam het beste — blijf luisteren en laat je niet afwimpelen.
Schildklierklachten? Tijd voor een plan dat bij je past
Een trage schildklier hoeft je leven niet te beheersen. Met de juiste ondersteuning — medisch én holistisch — kun je je energie terugvinden en opnieuw balans ervaren. Voeding, beweging, rust én mentale gezondheid vormen samen de sleutel.
Wil jij:
✔ Beter begrijpen wat je lichaam nodig heeft?
✔ Voeding die je hormonen ondersteunt zonder streng dieet?
✔ Beweging die energie geeft in plaats van rooft?
✔ Begeleiding die rekening houdt met jouw hormoonhuishouding?
Wanneer je je behoeften aangeeft bij het aanmelden kunnen we je koppelen aan een vrouwelijke personal trainer met kennis van voeding, herstel en hormonale balans. Of je nu pas net de diagnose hebt of al langer klachten ervaart: we helpen je een persoonlijk plan op te stellen dat echt bij je past.
Neem vandaag nog contact met ons op en ontdek hoe je – zonder overbelasting – weer regisseur wordt van je eigen gezondheid. 🎬
