Health Blog

Pompoensalade met spinazie en courgette
Lunch tip! Wil jij 2021 ook gezond starten door gezonder te gaan eten? Blijf dan met je voeding zo dicht mogelijk bij de natuur. Eet zo veel

Afvallen met een Personal trainer, hoe? Lees het hier
Je wilt afvallen. Waarschijnlijk heb je al van alles geprobeerd. Verschillende diëten, je hebt misschien in het verleden al eens wat sportscholen gesponsord of zelf

Charlotte Tiramisu kersttaart
Bij kerst hoort een tiramisu. Dit is een echt familiegerecht van de Cookingqueens waar ze trots op zijn, en terecht! Dus wil je indruk maken

Authentieke tiramisu
Vind je deze authentieke tiramisu er ook niet heerlijk uitzien? Nou, zo smaakt hij ook! Wat een toepasselijk toetje voor deze kerst. Met Mariëlla van

Courgette frietjes
Courgette frietjes; een gezondere variant op de gewone frietjes, bedacht door de Cookingqueens moeder José en dochter Mariëlla! Op naar het recept → Benodigdheden 4

Siciliaanse zoet zure caponata
Zin in caponata? Deze zoet zure salade uit Sicilië maak je met gestoofde groente. Het belangrijkste ingrediënt? Aubergine! Probeer dit vegan recept, ideaal als bijgerecht bij

Hele kip uit de oven
Inspiratie nodig voor een lekker en gezond kerstdiner? We hebben al een voorgerechtje met jullie gedeeld op onze blog, namelijk een zalmtartaar met rucola, basilicum

Zalm tartaar met basilicum rucola dressing
Een kerst topper die snel gemaakt is! Kerst 2020. Het wordt anders dan anders. Gezellige diners met de hele familie zitten er helaas niet in,

Winterdip? Dit kun je doen
Winterdip Voel jij je moe, futloos en neerslachtig tijdens de winter? Kun je de hele dag wel slapen, ben je vaker chagrijnig en heb je

Gezonde groene spinazie wafels
Wafels gemaakt van spinazie, ik had er nog niet eerder van gehoord. Totdat ik dit recept zag staan bij Cookingqueens. Zo leuk dat we sinds kort

Makkelijke kippensoep
We zijn druk, hebben weinig tijd en veel ballen hoog te houden. Hoe fijn is het om dan iets makkelijks op tafel te zetten zonder

Gevulde speculaas
Cookingqueens Wie ons volgt op Instagram, weet waarschijnlijk ons toffe nieuwtje al. Maar voor degenen die het gemist hebben; LET’S DO IT gaat samenwerken met Mariëlla

Mama en baby workout
Een mama en baby workout van trainster Joyce Mama baby workout. Toen we op Instagram een aantal foto’s postte van een klant die met haar

Sporten met het hele bedrijf? Zo pak je het aan
De gezondheid van je personeel is belangrijk. Want gezonde en vitale medewerkers zijn over het algemeen meer tevreden, productiever en minder vaak ziek. En dat

Wat is personal training eigenlijk?
Resultaatgerichte begeleiding Heb je moeite om alle ballen in de lucht te houden en schiet daardoor het sporten erbij in? Dan kan Personal training iets

Bedrijfsfitness, het voordeel van sportieve medewerkers
Bedrijfsfitness, de voordelen van sportieve medewerkers Bedrijfsfitness levert vele gezondheidsvoordelen op, voor zowel de werkgever als werknemer. Gemiddeld zitten werknemers zo’n 9 uur per dag

Wat kost een personal trainer aan huis in Den Haag?
Kosten personal trainer Den Haag Ben je op zoek naar een personal trainer aan huis in Den Haag? Dan ben je hier aan het juiste

Sportschool Personal trainer
Je kunt op verschillende locaties trainen met een Personal trainer. Op de sportschool is het mogelijk, maar ook bij jou aan huis, op je werk

Kun je aankomen door stress?
Soms hoor ik klanten zeggen “ik heb al van alles geprobeerd om af te vallen, maar het lukt me maar niet. Hoe kan dat? Want

De vakantiekilo’s kwijtraken doe je met deze tips
Vakantiekilo’s kwijtraken Eerst wilden we van de coronakilo’s af, nu zijn het de vakantiekilo’s waar we (extra) mee worstelen. Hoe we eraan komen, dat kunnen

LET’S DO IT gaat samenwerken met Marjolein Dubbers!
Inhoud Wie is Marjolein Dubbers? Marjolein Dubbers, je kent haar vast van de bestseller “Het energieke vrouwen voedingskompas” of van haar andere boeken. Maar ze

Sporten met een Personal trainer
Waarom zou je sporten met een Personal trainer, wat levert je het op? Steeds meer mensen hebben een Personal trainer nodig. Ze zijn druk, hebben

Melanzane met courgette en aubergine
Melanzane met aubergine en courgette “Wat eten we vanavond?” Vanavond staat een Italiaans recept op het menu, namelijk een melanzane met aubergine en courgette. Op

Suiker, hoe kom ik van mijn suikerverslaving af?
Suiker werkt verslavend, het maakt ons onrustig, dik, ziek en moe. Veel mensen zijn verslaafd aan suiker. Een suikerverslaving is net zo gevaarlijk en serieus

Afvallen tijdens je vakantie? Het kan en wij vertellen hoe
Afvallen tijdens je vakantie, 6 tips! Het Coronavirus heeft aardig wat roet in de vakantieplannen gegooid. Toch hoop ik dat je een fijne zomer zult

Fit worden zonder sportschool. Wij bewijzen dat het kan!
Fit worden zonder sportschool, kan dat? Ja dat kan! Veel mensen denken dat je alleen in een sportschool je gezondheidsdoelen of trainingsdoelen kunt bereiken. Maar

Afvallen rond je buik? Zo pak je het aan.
Wil jij afvallen rond je buik? In deze blog vertellen we je hoe je de vetverbranding op gang kunt helpen, zodat je ook buikvet kunt

Bananenbrood
Af en toe heb je zin in iets lekkers. Pak dan geen kant- en klare producten als liga’s en repen, maar maak zelf een lekker

Snel fit worden? Dit zijn de beste tips!
Is je conditie niet zo goed, ben je gauw moe en kijk je er tegenop om naar een sportschool te gaan? Hierbij 9 tips om

Hier moet je op letten bij het kiezen van een personal trainer
Het inhuren van een Personal trainer is enigszins een luxe en is niet goedkoop. Althans, een professional is niet goedkoop. Omdat je geen papieren nodig

Geen tijd om te sporten? Met deze tips heb je wél tijd!
Help, ik heb geen tijd om te sporten! Herken je dat, dat je maar al te graag wilt afvallen of meer energie wilt hebben, maar

Tips om weer fit te worden na een burn out
Hoe kun je weer fit worden na een burn out? Fit worden na een burn out. Als je een burn out hebt, heb je nergens

Wil je thuis sporten zonder apparaten? Zo pak je het aan!
Het kan soms best een uitdaging zijn om na een drukke dag thuis te gaan sporten. En welke oefeningen zijn dan effectief, zodat je ook

Kwarkbolletjes
Oeh, wat zijn deze kwarkbroodjes gevaarlijk lekker! Zet ze maar alvast op je boodschappenlijstje voor komend weekend, want wie wil er nou niet van smullen

Redenen om te kiezen voor een vrouwelijke personal trainer
Personal training voor vrouwen door vrouwen LET’S DO IT verzorgt personal training speciaal voor vrouwen door vrouwen. Waarom? Omdat veel vrouwen liever trainen met een

Fit worden na de bevalling
Na 9 maanden zwanger te zijn geweest, ben je nu moeder, van harte gefeliciteerd met jullie zoon of dochter! Hopelijk heb je een goede zwangerschap

Hoe krijg je een betere conditie?
Ben je buiten adem als je een trap op loopt, vind je het op de één of andere manier vermoeiend om met je kind(eren) te

Voedingsschema afvallen vrouw
Afvallen Wil je afvallen, maar weet je niet goed wat je kunt eten als ontbijt, lunch, diner en als tussendoortjes? Hier vind je een voorbeeld

Workout voor thuis of buiten. Trainingsschema 4
Workout nodig voor thuis of buiten? Check hier onze video en doe met ons mee! Wil je meer bewegen omdat je sportschool nu dicht zit

Voldoende bewegen tijdens het thuiswerken, 5 tips!
Vind jij het ook lastig om gezond te eten en voldoende te bewegen tijdens het thuiswerken? Je bent echt niet de enige. Vooral de combinatie

Gezond Pasen, 3 tips
Pasen 2020 Wil jij ook graag afvallen, maar vind je het knap lastig om van de paaseitjes en al dat andere lekkernij af te blijven?

Gezond eten tijdens het thuiswerken. 5 Tips!
Hoe kunnen we gezond blijven eten, drinken en bewegen terwijl we thuiswerken? Voor velen is dit nu een grote uitdaging. Hoogstwaarschijnlijk heb je nu thuis meer

Workout voor thuis of buiten, trainingsschema 3
Trainingsschema 3 | Workout voor thuis of buiten Wil je thuis blijven werken aan een sterk, fit en gezond lichaam? Train dan met ons mee!

Workout voor thuis of buiten, trainingsschema 2
Workout voor thuis of buiten Het is belangrijk dat je juist in deze periode blijft werken aan een gezonde leefstijl. LET’S DO IT helpt jou

Sporten verbetert je weerstand
Sporten verbetert je weerstand. Maar niet alleen sporten of meer bewegen heeft een gunstige invloed op je weerstand. Gezond eten, voldoende water drinken, buiten zijn,

Workout voor thuis of buiten, trainingsschema 1
Trainingsschema voor thuis of buiten Waarschijnlijk heb je al vaker gelezen dat het nu extra belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen. Wil je

Coronavirus, verbeter je weerstand. 7 Tips!
Het corona virus Het coronavirus is het gesprek van de dag en velen zijn zelfs al aan het hamsteren geslagen. In het nieuws krijgen we

Voordelen van buiten sporten
Wat zijn de voordelen van buiten sporten? Is een sportschool niks voor jou, maar wil je toch graag afvallen, sterker worden, meer energie of een

Gevulde courgette met gehakt en groenten
Jajaja, weer een gerechtje dat gezond, makkelijk klaar te maken is én super lekker smaakt! Je kunt deze gevulde courgette met gehakt en groenten prima

Afvallen in de overgang
Afvallen in de overgang, dat kan voor veel vrouwen knap lastig zijn. De overgang kan dan ook op lichamelijk en psychisch vlak veel met je

Baked oats met banaan en blauwe bessen
Baked oats met banaan & blauwe bessen. Dit recept is een goed begin van de dag. Heerlijk voor in de ochtend, maar eigenlijk ook voor

Afvallen lukt niet
Help, het afvallen lukt niet! Doe je zo je best om af te vallen, maar levert het niet tot het gewenste resultaat? Je bent zeker

Sporten tijdens je zwangerschap? 5 Tips!
Ben je zwanger en wil je het sporten (weer) gaan oppakken? Dan zijn er een aantal zaken waarmee je rekening mee moet houden. Onze trainster

Courgette soep met zalm
Jeej! Deze soep is lekker snel klaar, en zo smaakvol! Zelfs de kinderen zaten ervan te smullen, -het-was-eindelijk-stil-in-huis- 😉 Hier het recept van de courgette soep

Worteltaart met banaan
Tijd voor een recept van een heerlijke taart, oftewel een worteltaart met banaan! Ik heb deze taart gemaakt toen vrienden van ons gingen verhuizen. Wat

Krachttraining voor vrouwen, ideaal als je wilt afvallen!
Waarom is krachttraining ideaal als je wilt afvallen? Krachttraining is één van de belangrijkste pijlers om af te vallen. Door krachttraining verbrandt je lekker veel

Waarom is het belangrijk om onze spieren te trainen als we ouder worden?
Spieren trainen naarmate we ouder worden, is dat belangrijk? Jazeker! Niet alleen voor je coördinatie, kracht en evenwicht, maar ook als je wilt afvallen. Tuurlijk,

Marjolein Dubbers over krachttraining, buikvet en afvallen
Zoals jullie in deze blog hebben kunnen lezen, heb ik een hele leuke ontmoeting gehad met Marjolein Dubbers. Marjolein (1958) is food- en lifestyle coach

Griekse salade met een twist
Het is januari. Veel vrouwen willen weer gezond eten na al het lekkernij dat gegeten is tijdens de feestdagen. Hierbij dan ook een gezond recept;

Personal trainer Bloemendaal
Ben je druk en heb je weinig tijd, maar wil je toch graag afvallen, meer energie, een strakker of sterker lichaam of gewoonweg gezonder leven? Welkom

Simpel en feestelijk ontbijtje van kwark, fruit en granola!
Een simpel en feestelijk ontbijtje van kwark, fruit en granola, dit is toch een feestje op je bord?! Echt iets voor het weekend of voor

Afvallen boven je 45ste tips!
Afvallen boven je 45ste, 5 tips! Ben je in de overgang en wil je afvallen, maar gaat dit niet meer zo snel als vroeger? Je bent

Boksen met een Personal trainer
Één op één boksen met een Personal trainer, wist je dat dit een zeer effectieve manier is van trainen? Je hele lichaam is namelijk tijdens

Pompoenbrood
Vaak zijn de meeste mensen het ongezonde eten wel weer zat na de drukke kerstdagen. Wil ook jij weer beginnen met een gezonder voedingspatroon? Hierbij

Pure chocolade cupcakes
Pure chocolade cupcakes. Zijn ze gezond? Niet echt. Zijn ze lekker? Jazeker wel! Kerstmis hoeft niet alleen gezond te zijn. Daarom mag er heus iets

Rode curry met garnalen
Rode curry met garnalen, ideaal om met kerst dit gerecht op tafel neer te zetten! Lees hier het recept van Leanne! Benodigdheden voor de curry:

Oosterse tonijntartaar
Jaaaa, kerstmis staat bijna voor de deur! Weet je nog niet wat je gaat maken? Wie weet is deze Oosterse tonijntartaar iets om op jouw

Review groentesappen van Sapje
Ken jij SAPJE al? Onlangs heb ik van Sapje een leuk pakket ontvangen met al hun groentesappen. Wat ontzettend leuk dat ik ze mocht uitproberen!

Bilspieren trainen voor vrouwen
Billen knijpen: het geheim van strakke billen ontrafeld Een stevige en goed gevormde achterkant is als de kers op de taart van een gezond lichaam.

Gevulde speculaastaart
De dagen worden steeds korter worden en de temperatuur gaat dalen. Voor je het weet staan de feestdagen alweer voor de deur. Tijdens deze donkere

Dáárom is wandelen zo gezond!
Sterkere longen, een beter humeur en een beter geheugen, wie wil dat niet?! Dagelijks een half uurtje wandelen blijkt je vele gezondheidsvoordelen op te leveren.

Zitten is het nieuwe roken
Zitten is ongezond We bewegen tegenwoordig veel te weinig. Wat vaak voorkomt, is dat we met de auto naar ons werk rijden, het grootste deel

Buikspieroefeningen
Buikspieroefeningen voor thuis Wil je graag van je buikvet af en een strakke platte buik? Hierbij krijg je van ons 3 effectieve buikspieroefeningen voor thuis.

Glutenvrije appeltaart
Inmiddels is Sinterklaas in Nederland aangekomen. Daar past wel een lekkere huisgemaakte appeltaart bij. Je ziet ze wel voorbij komen, die prachtige appeltaarten die als

Buikvet verbranden
Help, ik wil van mijn zwembandjes af! Hoe krijg ik een sixpack?Lees hier 4 tips hoe je buikvet kunt verbranden. Een sixpack, dat willen we

Sporten na de bevalling
Na waarschijnlijk één van je mooiste ervaringen (en waarschijnlijk pijnlijkste) is het ook weer belangrijk om fit en gezond te zijn. Je hebt een tijd

Overnight oats met kefir, chia zaad en banaan
Is deze Overnight oats geen plaatje? Zo lekker als hij eruit ziet, zo smaakt íe ook, yum! Misschien heb je wel vaker een recept voorbij

Personal training voor de drukke ondernemer
Personal training voor de drukke ondernemer. Populair en zeer effectief! Als ondernemer wil je fit en energiek zijn. Veel ondernemers trainen dan ook met een

Verantwoord afvallen
Verantwoord afvallen kun je leren als je je beter bewust wordt van je eetpatronen, gedrag en valkuilen. Hoe? Dat lees je in onze blog Hoe

Wat kost een Personal trainer aan huis?
Prijzen Personal trainer aan huis vs. sportschool Veel mensen zijn benieuwd naar de prijzen van een personal trainer. Begrijpelijk, want het kost je immers meer

Salade to go
Een heerlijke salade om makkelijk mee te nemen naar je werk! Maar je kunt er natuurlijk ook gewoon thuis lekker van genieten 😉 Hier het

Geroosterde aubergine uit de oven met granaatappelpitjes, pijnboompitten en Griekse yoghurt
Zo, de herfstvakantie zit er weer op van de kinderen. Tijd om weer eens een lekker recept met jullie te delen. Deze keer staat er

Klopt het dat het afvallen moeilijker wordt naarmate we ouder worden?
Ja, dat klopt helaas. Hoe ouder we worden, hoe moeilijker het afvallen zal gaan. Hoe zit dat precies en wat kun je eraan doen? Je

Gezond eten bij Bagels and Beans
Gezond eten bij Bagels and Beans. Lekker uit eten gaan zonder schuldgevoel, dat is het doel van deze blog. Deze keer is Bagels and Beans

Vegan overnight oats cookies
Ingrediënten Vegan overnight oats cookies 150 gr amandelmeel 100 gr speltmeel 150 gr havermout 200 gr rozijnen 150 gr gedroogde vijgen (in kleine stukjes) 1

Hoe kun je spierpijn verminderen?
7 Tips om spierpijn na het sporten te verminderen Heb jij wel eens spierpijn na een training? Je bent echt niet de enige. Spierpijnen komen

Kruidige pompoensoep
Hou je van een kruidige pompoensoep? Dan moet je deze geproefd hebben! Het recept komt van m’n tante Hedwig uit Friesland vandaan. Daar kan echt

Het nut van een warming-up en waarom cooling down?
De warming-up en cooling-down is erg belangrijk om blessures te voorkomen en om sportprestaties te verbeteren. Met de warming-up bereid je je zowel fysiek als

Bananenpannenkoekjes met rood fruit
Oef, wat zijn deze bananenpannenkoekjes lekker… En ze zijn ook nog eens glutenvrij want ze worden gemaakt van (glutenvrije) havermout, yoghurt, ei en banaan. Op

Ga je met krachttraining beginnen? Lees hier 9 tips!
Starten met krachttraining, 9 tips Wil je (her)starten met krachttraining, maar weet je niet goed waar te beginnen? Lees hier meer over; De voordelen van

Trainen in de herfst, 3 redenen en 3 tips
Lees hier 3 redenen en 3 tips om te gaan trainen in de herfst! Het is een feit, de herfst is volop begonnen! Zo

Wil jij aankomen in gewicht? Lees hier 5 tips
Wil jij aankomen in gewicht in plaats van afvallen? Vind hier meer informatie over ondergewicht en lees 5 tips die jou kunnen helpen bij het

Is gember gezond?
Jazeker, gember is heel gezond voor ons lichaam! Het bevat heel veel vitaminen en mineralen die goed zijn voor ons lichaam. Hieronder lees je de

Pasta met tomaten en tonijn
Benodigdheden voor de pasta met tonijn en tomaten 2 Tonijnsteaks van 225 gr of 2 blikjes tonijn 8 Ansjovisfilets 8 Rijpe bio tomaten 1 Citroen

Bruine bonen soep
Oeh, wat is deze bruine bonen soep gevaarlijk lekker! Er wordt zelfs naar gevraagd op verjaardagen, nou dat is voor mij een goed teken. Oh

Bietensalade
Hmmm, wij zijn hier dol op bietjes! Dus tijd voor een lekkere bietensalade, de favoriet van vele klanten! Psst. Deze bietensalade is ook echt lekker

Havermoutcake
Oh wat is deze havermoutcake lekker! En ook nog eens verantwoord, we like! Ik krijg vaak de vraag of ik een vervanger weet voor ontbijtkoek.

Emotie eten doorbreken, 5 tips
Vroeger aten we omdat we moesten overleven. Maar tegenwoordig is dat wel veranderd. We hebben eten in overvloed en eten wordt vaak gezien als een

Ontbijtkoek zonder suiker
YES, een ontbijtkoek zonder geraffineerde suiker! Veel mensen denken dat de ontbijtkoek uit de supermarkt gezond is, maar helaas bevatten deze koeken erg veel suiker.